Образ жизни с превалированием нерегулярного и позднего приема пищи может оказывать негативное влияние на качество сна и общее качество жизни, что подтверждается результатами нового исследования, опубликованного в Clinical Nutrition.
Участниками исследования стали 3,5 тыс. человек, страдающих сахарным диабетом 2 типа. Их средний возраст ~ 64 года.
Результаты показали, что:
- Чем чаще и нерегулярнее человек принимает пищу, тем ниже качество его сна. Среди участников, принимавших пищу более 8,9 раз в день, отмечалось ухудшение качества сна (коэффициент регрессии β = 0,68) и снижение когнитивных функций (β = - 1,24).
- Возрастание разницы между самым длинным и самым коротким временным интервалом между приемами пищи коррелировало с улучшением качества сна (β-коэффициент = - 0,85).
- Нерегулярность приема пищи также негативно сказывалась на качестве сна (возрастал общий балл по шкале PSQI) и физическом функционировании (снижался общий балл по шкале SF-36).
Таким образом, регулярное и сбалансированное питание - важная составляющая для улучшения качества сна и общего самочувствия.
