Молодые люди зачастую сталкиваются с проблемой хронического недосыпа в будние дни в силу различных причин.
Учёные из США посвятили исследование изучению влияния увеличения продолжительности сна в выходные дни на психическое здоровье молодых людей. Результаты опубликованы в Journal of Affective Disorders.
В рамках Национального обследования состояния здоровья и питания (NHANES 2021-2023) были проанализированы данные более 1 тыс. человек в возрасте от 16 до 24 лет.
По данным исследования:
- Обнаружена польза дополнительного сна в выходные дни: у молодых людей, которые высыпались в выходные, риск возникновения симптомов депрессии был на 41% ниже по сравнению с теми, у кого количество сна не было достаточным.
- Установлена оптимальная продолжительность сна для молодых людей. Она составляет от 8 до 10 часов в сутки.
- Авторы обращают внимание на влияние режима сна: короткий и нерегулярный сон связан с повышением риска возникновения депрессии на 105%.
- Ранний или поздний отход ко сну может увеличивать риск депрессивных симптомов на 130%.
- Рассмотрено влияние факторов риска: избыточный вес связан с возрастанием риска депрессии на 92%, ожирение - на 112%.
Результаты исследования привлекают внимание к важности соблюдения режима сна и его достаточной продолжительности среди молодых людей.
