Учёные из Канады выявили взаимосвязь между употреблением предтренировочных пищевых добавок и сокращением продолжительности сна у молодых людей. Результаты исследования опубликованы в Sleep Epidemiology.
В исследовании приняли участие 2,7 тыс. человек в возрасте от 16 до 30 лет. Сбор данных проводился посредством анкетирования.
По данным исследования:
- 25% участников сообщили о приеме предтренировочных добавок в течение последних 12 месяцев.
- У молодых людей, принимающих предтренировочные комплексы, риск сокращения продолжительности сна до 5 часов в сутки и менее возрастает в 2,53 раза.
Чем обусловлено влияние предтренировочных комплексов на продолжительность сна?
Кофеин - ключевой компонент претренировочных комплексов. Его содержание в одной порции может варьировать от 91 до 387 мг, в среднем достигая 254 мг. Это количество превышает рекомендованные нормы для безопасного потребления кофеина, что может негативно сказываться на качестве сна.
По мнению авторов, на упаковках предтренировочных комплексов необходимо размещать информацию о возможном влиянии на продолжительность сна. Кроме того, они рекомендуют избегать применение спортивных добавок менее чем за 12-14 часов до сна.
