Лучшие диеты 2023 года

На портале U.S. News & World Report был опубликован рейтинг диет для общей пользы для здоровья, а также с целью снижения веса, в т.ч. в ускоренном режиме


Рейтинг различных диет с точки зрения общей пользы для здоровья и применительно к конкретным задачам, таким как снижение веса, был опубликован на сайте U.S. News & World Report. Рейтинг составлен при участии 30 нутрициологов, врачей и эпидемиологов. Всего оценивались 24 различных диеты в 11 категориях.

Лучшие диеты в целом

С точки зрения общей пользы для здоровья, наиболее оптимальной диетой была выбрана средиземноморская.

Второе место было отдано диете DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension), суть которой заключается в профилактике повышения артериального давления за счет употребления большого количества фруктов, овощей, цельнозерновых, постного белка и молочных продуктов с низкой жирностью. Флекситарианская диета получила третье место; ее фокус направлен на употребление фруктов и овощей и только эпизодически мясных продуктов.

Лучшие диеты для снижения веса

В качестве лучшей диеты для снижения веса была выбрана диета Weight Watchers, план которой акцентирован не только на снижении веса, но также на здоровых привычках и физической активности. Второе место получила диета DASH, третье – Mayo Clinic Diet, в которой особое значение придается фруктам, овощам и цельнозерновым продуктам.

Лучшие диеты для быстрого снижения веса

Первое место в рейтинге заняла кетодиета – диета с высоким содержанием жиров и низким количеством углеводов, основная энергетическая задача которой состоит в сжигании жира. Второе место в равной степени разделили следующие диеты: диета Роберта Аткинса, программа Nutrisystem, Optavia и SlimFast Diet.

Методология рейтинга включала оценку разнообразия различных групп продуктов, насколько легко следовать этой диете и в какой временной перспективе она может принести пользу для динамики массы тела, а также возможности адаптации диеты к различным культурным и персональным предпочтениям.

 

Источник: U.S. News & World Report: 2023 Best Diet Rankings


Еженедельный дайджест "Лечащего врача": главные новости медицины в одной рассылке

Подписывайтесь на нашу email рассылку и оставайтесь в курсе самых важных медицинских событий


поле обязательно для заполнения
поле обязательно для заполнения
поле обязательно для заполнения
поле обязательно для заполнения
Нажимая на кнопку Подписаться, вы даете согласие на обработку персональных данных





Актуальные проблемы

Специализации




Календарь событий:




Вход на сайт