На рынке представлен широкий ассортимент предтренировочных комплексов, содержащих кофеин, аминокислоты и другие компоненты, способствующие увеличению продуктивности во время тренировок. Они становятся все более популярными среди молодежи, эта тенденция объясняется желанием молодых людей повысить уровень энергии, улучшить выносливость и ускорить восстановление после физических нагрузок.
Однако, несмотря на распространенность и привлекательность предтренировочных комплексов, они, согласно данным исследования, представленного в Sleep Epidemiology, могут негативно влиять на качество сна и общее самочувствие.
В исследовании приняли участие 912 человек. Средний возраст - 23,4 года.
Ключевые результаты:
- 22% респондентов сообщили о использовании пищевых добавок перед тренировкой в течение последнего года.
- Примерно у трети участников (35%) в среднем время сна составило 7 часов за ночь в течение 2 последних недель.
- Установлено, что молодые люди, использующие предтренировочные добавки, спят в среднем не более 5 часов каждую ночь.
- Риск сокращения продолжительности ночного сна до 5 часов на фоне приёма предтренировочных добавок возрастал в 2,5 раза (относительный риск 2,53; 95% ДИ; от 1,27 до 5,05; p=0,09).
Таким образом, несмотря на привлекательность предтренировочных добавок, не стоит недооценивать их влияние на продолжительность сна.
