Норвежские исследователи сравнили влияние разных типов экранной активности. Они выяснили, что использование любых гаджетов перед сном связано с нарушениями сна, при этом социальные сети оказались менее вредными, чем другие приложения. Результаты опубликованы в Frontiers Psychiatry.
Были проанализированы данные более 45 тыс. участников.
По данным исследования, каждый дополнительный час экранного времени перед сном:
- Увеличивает риск бессонницы на 59%.
- Сокращает продолжительность сна на 24 минуты.
- Социальные сети связаны с меньшим негативным эффектом, чем другие приложения.
- Наихудший сон отмечался у тех участников, которые комбинировали разные типы экранной активности.
Результаты исследования опровергают распространенное мнение о вредном влиянии именно соцсетей. Оно не зависит от типа контента — важен сам факт использования экрана перед сном.
Результаты подчеркивают необходимость цифровой гигиены сна.
