Почему «совы» более склонны к депрессивным и тревожным расстройствам, чем «жаворонки»

Основные “хронотипы» представлены вечерним типом («совы») и утренним типом («жаворонки»). В ряде исследований было показано, что «совы» более склонны к развитию депрессивных симптомов в сравнении с «жаворонками». В новой работе, опубликованной в журнале PLOS One, представлено возможное объяснение этому феномену.

В рамках исследования были собраны данные 546 студентов университета с использованием онлайн-опросников. Данные включали сбор информации о привычках, связанных со сном, практиками осознанности, психологических особенностях, в т.ч. о наличии симптомов депрессивных и тревожных расстройств, и вредных привычках.

Полученные данные подтверждают склонность позднего хронотипа к депрессивным расстройствам. Авторы исследования объясняют это различиями в качестве сна, практиках осознанности, потреблении алкоголя.

Представленная работа носит наблюдательный характер и не объясняет причинно-следственные связи. Кроме того, достаточно узкая выборка (молодые люди, получающие высшее образование) делает невозможным экстраполяцию этих данных на общую популяцию.

На основе полученных данных молодым людям с поздним хронотипом («совам») целесообразно рекомендовать контроль вредных привычек, связанных со сном, увеличение практик осознанности, снижение потребления алкоголя. Эти меры могут поспособствовать снижению выраженности симптомов депрессивных и тревожных расстройств.

Источник: Gulin Yatagan Sevim et al. Mindfulness mediates the association between chronotype and depressive symptoms in young adults. PLOS ONE, 2025