Международная группа учёных выяснила, что оптимальное количество шагов в сутки составляет приблизительно 7 тысяч. Исследование, опубликованное в The Lancet Public Health, опровергло миф о том, что для достижения пользы для здоровья необходимо проходить 10 тысяч шагов в день.
В систематический обзор были включены 57 исследований, в метаанализ - 31. Авторы изучили связь между количеством пройденных шагов и показателями здоровья.
Согласно полученным результатам, при прохождении 7 тыс. по сравнению с 2 тыс. шагов в день:
- Риск смерти от всех причин может снижаться на 47%, от сердечно-сосудистых заболеваний - на 47%, от рака - на 37%.
- Вероятность возникновения деменции может уменьшаться на 38%, сердечно-сосудистых заболеваний - на 25%, депрессии - на 22%, сахарного диабета - на 14%, рака - на 6%.
- Риск падений может снижаться на 28%.
Кроме того, было обнаружено, что разница в снижении риска смерти от всех причин при прохождении 10 тыс. и 7 тыс. шагов в день составляла 10%. Между остальными показателями не было установлено статистически значимых отличий.
Полученные данные свидетельствуют о том, для получения пользы для здоровья достаточно проходить 7 тыс. шагов в день.
