Как и сколько нужно ходить, чтобы избежать хронической боли в спине выяснили учёные из Норвегии. Результаты исследования опубликованы в JAMA Network Open.
В проспективном когортном исследовании использовались данные исследования Trendelag Health (HUNT), проводившегося в Норвегии. Были проанализированы данные более 11 тыс. человек, чей средний возраст составил 55 лет (из них – 59% - женщины, 41% - мужчины). Средняя продолжительность наблюдения за каждым участником превышала 4 года. За это время у 1659 (15%) человек развилась хроническая боль в спине.
Оценивались продолжительность ходьбы (менее 78 минут в день, 78-100 минут в день, 101-124 минуты в день, более 125 минут), а также интенсивность ходьбы - метаболический эквивалент (менее 3 MET, 3-3,11 MET, 3,12-3,26 MET, более 3,27 МЕТ).
По результатам исследования:
- Ходьба продолжительностью от 78 до 100 мин в день была связана со снижением риска хронической боли в пояснице на 13%, от 101 до 124 мин в день - на 23%, 125 мин и более - на 24%.
- Интенсивность ходьбы от 3,00 до 3,11 MET в минуту была ассоциирована с уменьшением риска хронической боли в пояснице на 15%, от 3,12 до 3,26 MET в минуту - на 18%, ≥ 3,27 MET в минуту - на 18%.
Полученные данные свидетельствуют о том, что продолжительность ходьбы может иметь более значимую пользу, чем интенсивность ходьбы, и соотноситься с меньшим риском развития хронической боли в пояснице.
MindCraft | Психиатрия и неврология - Telegram-канал для неврологов и психиатров
