Несмотря на рекомендации экспертов по сну не использовать кнопку повтора будильника, такая практика остается крайне широко распространенной.
В журнале Scientific Reports была опубликована работа, в которой приведены результаты анализа привычек, связанных со сном, среди более чем 21 тыс. человек по всему миру. Для этого были использованы данные из приложения Sleep Cycle.
- Согласно полученным данным, кнопку повтора будильника использовали в 56% всех случаев из 3 млн проанализированных ночей. Среднее время короткого сна составляло 11 мин.
- При этом 45% участников исследования использовали кнопку повтора в более чем 80% случаев утренних пробуждений. В среднем время короткого сна у таких людей составляло 20 мин.
- Чаще всего кнопка повтора будильника использовалась в будние дни (с понедельника по пятницу) и реже всего по утрам выходных дней (суббота, воскресенье).
- Среди тех, кто спал 5 и менее часов, использование повтора будильника отмечалось реже. Чаще оно отмечалось при длительном сне (более 9 часов).
- Участники исследования, наиболее активно использовавшие повтор будильника, характеризовались более «хаотичной» структурой сна.
- Среди национально-географических особенностей отмечено, что пользователи из США, Швеции и Германии использовали повтор будильника чаще остальных, а наиболее редко этой функцией пользовались проживающие на территории Японии и Австралии.
Авторы работы считают, что повтор будильника может нарушать одну из наиболее важных фаз сна, которая приходится на конец сна и характеризуется выраженной фазой быстрого движений глаз. В качестве рекомендации предлагается установка будильника на наиболее позднее время для минимизации использования его повтора.
