Как количество шагов, пройденных за день, коррелирует с симптомами депрессии? Данному вопросу посвящено исследование международной группы учёных, опубликованное в JAMA Network Open.
Депрессивные расстройства – это группа психических состояний, характеризующихся устойчивым чувством печали, утратой интереса к привычной деятельности и способности получать от неё удовольствие. Депрессии подвержены 330 миллионов человек во всем мире.
В исследовании приняли участие более 96 тысяч человек (54,5% женщин и 45,5% мужчин). Возраст участников исследования варьировал от 18,6 до 91,2 лет.
Подсчёт шагов осуществлялся при помощи фитнес-браслетов с функцией трекинга. Симптомы депрессии оценивались по нескольким шкалам: шкала депрессии Бека, CES-D, DSM-IV, GDS-15, GDS-30, HADS-D, PHQ-9, POMS-D.
Согласно полученным результатам:
- среди участников, проходивших >7000 шагов в день, риск депрессии был ниже, чем у тех, кто проходил <7000 шагов в день. Относительный риск 0,69 [95% ДИ, от 0,62 до 0,77];
- если количество шагов в день превышает 7500, то риск депрессии снижается на 42% по сравнению с прохождением 5000 шагов в сутки;
- при прохождении в течение дня 7000-7499 шагов, риск депрессии уменьшается на 31% по сравнению с прохождением 5000 шагов в сутки.
Таким образом, прохождение 7000 и более шагов в день связано со снижением риска депрессии.
Количество шагов, пройденных в день, является объективным показателем физической активности. Фитнес-трекеры и мобильные приложения для отслеживания активности становятся всё более популярными благодаря простоте использования. Они могут мотивировать пользователей к более активному образу жизни, напоминая о необходимости двигаться.
Источник: Bruno Bizzozero-Peroni et al. Daily Step Count and Depression in Adults // JAMA Network Open, 2024
