Возможность стоять на одной ноге может быть информативным маркером старения. Результаты исследования, посвященные этой проблеме, опубликованы в журнале PLOS ONE.
Поддержание мышечного баланса и мышечная сила влияют на качество жизни людей старшего возраста. Динамика изменения этих показателей лежит в основе разработок клинических программ, направленных на «здоровое» старение.
Изменения в мышечном балансе повышают риск падений, даже в тех случаях, когда пациент передвигается мало. При этом случайные падения являются ведущей причиной травматизации пациентов в возрасте старше 65 лет.
В исследовании изучались 40 здоровых добровольцев в возрасте старше 50 лет (половина пациентов была старше 65 лет). Оценивались походка, мышечный баланс, сила захвата и мышечная сила в коленях.
Согласно полученным данным, с возрастом снижаются как мышечный баланс, так сила захвата и мышечная сила в коленях. Однако наибольшее снижение в динамике по десятилетиям показал именно мышечный баланс. В то же время параметры, измеряемые при ходьбе в обычном ритме, с возрастом не менялись. Указанным изменениям в одинаковой мере подвержены как мужчины, так и женщины.
Мышечный баланс, который измерялся как возможность стоять на одной (в частности, на не ведущей ноге), отражал наиболее выраженные показатели возрастных изменений.
Авторы исследования отмечают, что мышечный баланс необходимо тренировать и поддерживать – даже путем таких простых упражнений, как нахождение в положении стоя на одной ноге. Стремиться следует к как минимум 30 секундам стабильного положения в этой позиции.
