Даже небольшая физическая нагрузка уменьшает сердечно-сосудистый риск при ожирении

Увеличение физической активности приводит к снижению риска развития болезней сердца и сосудов в длительной перспективе


Низкая физическая активность служит одним из важных факторов сердечно-сосудистого риска, особенно среди людей с ожирением. В период самоизоляции вопрос поддержания здоровья в отсутствие возможности посещать места для активных занятий спортом становится крайне актуальным.

Новое исследование позволяет предположить, что регулярные физические упражнения дают положительный эффект при ожирении в виде снижения сердечно-сосудистого риска более, чем на 30%, независимо от вида и длительности нагрузки.

В эксперименте приняли участие 22 000 человек в возрасте от 30 до 64 лет. Две трети из них имели избыточный вес или страдали ожирением, у остальных масса тела была нормальной. Наблюдение за участниками осуществлялось в течение 10 лет (с 2007 по 2016 годы). Все люди, участвовавшие в исследовании, ежедневно записывали уровень своей физической активности, отмечая в анкете одну из трех категорий: "никакой специальной физической активности", "физические упражнения от 1 до 149 минут в неделю" и "физические упражнения 150 и более минут в неделю".

Длительность нагрузки 150 минут была выбрана не случайно. Именно столько времени рекомендуют заниматься в неделю спортом или какой-либо физической активностью такие авторитетные организации, как Американская организация по изучению заболеваний сердца, Американский колледж спортивной медицины и Центр по контролю и предотвращению заболеваний США.

По результатам исследования оказалось, что регулярная физическая активность в 150 минут и больше позволяет снизить на 50% риск заболеваний сердца и сосудов в течение 10 лет. Тем не менее, минимальная нагрузка также оказала положительное влияние на участников в длительной перспективе. Даже у тех людей, которые уделяли любому виду физической активности не больше 10 минут в день, риск сердечно-сосудистых заболеваний снижался на 34%.

Отдельно ученые оценили влияние физической нагрузки на людей с избыточным весом и ожирением, ведь именно у них сердечно-сосудистый риск изначально повышен. В результате оказалось, что в этой группе участников риск был ниже на 47% даже при небольшом количестве упражнений в неделю, а среди тех, кто неотступно следовал рекомендациям врачей и занимался более 150 минут в неделю – на 52%.

"Наши данные демонстрируют, что увеличение физической активности даже в небольшой степени, всего на 10 минут в день, приводит к снижению риска развития болезней сердца и сосудов в длительной перспективе", – оптимистично заключили ученые.

Таким образом, чтобы помочь своему организму и снизить риск многих болезней, отнюдь не обязательно уделять физической активности очень много времени. Это важно для людей с избыточным весом и ожирением, ведь им порой трудно начать вести активный образ жизни. По мнению ученых, изначально достаточно увеличить длительность прогулки с 10 до 20-30 минут, это уже принесет пользу.

 

Источник: http://dx.doi.org/10.1371/journal.pone.0232893


Еженедельный дайджест "Лечащего врача": главные новости медицины в одной рассылке

Подписывайтесь на нашу email рассылку и оставайтесь в курсе самых важных медицинских событий


поле обязательно для заполнения
поле обязательно для заполнения
поле обязательно для заполнения
поле обязательно для заполнения
Нажимая на кнопку Подписаться, вы даете согласие на обработку персональных данных





Актуальные проблемы

Специализации




Календарь событий:




Вход на сайт