Сидеть или не сидеть – вот в чем вопрос

Ученые установили оптимальную длительность перерывов при сидячей работе


Сидячая работа увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и уменьшает продолжительность жизни. Один из потенциальных механизмов, объясняющих эту закономерность – нарушение функционирования эндотелия сосудов ног, связанное со снижением кровотока, наблюдаемым уже через несколько часов работы в сидячем положении. Дисфункция эндотелия – один из факторов развития атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому для успешной профилактики этих болезней у офисных работников, врачей и многих других служащих необходимо минимизировать повреждение эндотелия из-за сидячего образа жизни.
Негативные эффекты продолжительного сидения можно уменьшить путем перерывов на физическую активность низкой интенсивности. Однако слишком частые перерывы могут повредить работе. Группа исследователей из Ливерпуля в своем исследовании попробовала выявить оптимальную стратегию перерывов с точки зрения восстановления кровотока. Они сравнивали давление, частоту сердечных сокращений, функционирование эндотелия и скорость кровотока в поверхностной бедренной артерии трех групп добровольцев: контрольной группы, которая непрерывно сидела на протяжении 4 часов, группы с частыми, но короткими перерывами на медленную ходьбу (суммарно 16 минут физической активности), в группе с редкими, но длительными перерывами на медленную ходьбу (суммарно тоже 16 минут физической активности).
После 4 часов сидения за столом у добровольцев из сидячей группы ожидаемо снизилась скорость кровотока в поверхностной бедренной артерии. Аналогичный результат наблюдался в группе с короткими и частыми перерывами, но не в группе с редкими и длительными перерывами – там снижение кровотока практически отсутствовало. Значения напряжения сдвига и функционирование эндотелия не отличалось во всех трех группах, что может быть связано с недостаточной длительностью воздействия.
Для разработки окончательной стратегии по профилактике сердечно-сосудистых заболеваний у людей с сидячим образом жизни требуются дополнительные исследования, однако выводы можно делать уже сейчас – даже медленная ходьба раз в два часа может предотвратить снижение кровотока в артериях нижних конечностей, но эта ходьба должна быть достаточно продолжительной и длиться не меньше 8 минут.

 

Источник: https://physoc.onlinelibrary.wiley.com/doi/10.14814/phy2.14190


Еженедельный дайджест "Лечащего врача": главные новости медицины в одной рассылке

Подписывайтесь на нашу email рассылку и оставайтесь в курсе самых важных медицинских событий


поле обязательно для заполнения
поле обязательно для заполнения
поле обязательно для заполнения
поле обязательно для заполнения
Нажимая на кнопку Подписаться, вы даете согласие на обработку персональных данных





Актуальные проблемы

Специализации




Календарь событий:




Вход на сайт