Как купание в холодной или ледяной воде влияет на организм?

На этот вопрос в рамках обзорной статьи попытались ответить авторы в новом номере журнала International Journal of Circumpolar Health


Как именно купание в холодной или ледяной воде влияет на организм? На эту тему ведутся непрекращающиеся дебаты.

В обзорной статье, опубликованной в журнале International Journal of Circumpolar Health, авторы работы решили попытаться ответить на этот вопрос, однако в самом названии статьи заложили неоднозначный характер ответа – «Последствия для здоровья при воздействии холодной воды – предмет постоянных споров».

В результате работы с поисковыми системами и базами данных с последующей фильтрацией было получено 104 релевантных исследования. Большинство (но не все) участников исследования не обладали опытом, связанным с плаванием зимой. Большая часть исследований характеризовалась достаточно малыми выборками.

Погружение в холодную воду в целом значительно влияет на организм: такое воздействие ускоряет ЧСС и оказывает положительный эффект на бурую жировую ткань, активация которой, вероятно, обладает протективными свойствами в контексте профилактики ожирения и сердечно-сосудистых заболеваний. Остальные эффекты от взаимодействия с холодной водой являются менее очевидными.

Взаимодействие с холодной водой или воздухом приводит к увеличению продукции жировой тканью адипонектина, играющего ключевую роль в профилактике инсулинорезистентности, диабета и других заболеваний – увеличение чувствительности к инсулину и снижение концентрации инсулина наблюдалось как у людей, постоянно практикующих погружение в холодную воду, так и у новичков.

Также отмечался ряд других положительных эффектов от регулярного взаимодействия с холодом: снижение массы тела, улучшение психического состояния, увеличение уровня либидо, однако эти факторы могут быть объяснены в целом более активным образом жизни у таких людей, а также более высокой стрессоустойчивостью, социальными взаимодействиями и положительным настроем.

Люди, планирующие практиковать погружение в холодную воду, должны быть осведомлены о комплексном эффекте этого взаимодействия на здоровье и о потенциальных рисках, в т.ч. гипотермии, проблемами с сердечно-сосудистой и дыхательной системами.

Авторы приходят к выводу, что без дальнейших направленных усилий по изучению влияния холодной воды на здоровье эта тема останется предметом постоянных споров.

 

Источник: Espeland Didrik, Louis de Weerd, James B. Mercer. Health effects of voluntary exposure to cold water–a continuing subject of debate // International Journal of Circumpolar Health. 2022

 


Еженедельный дайджест "Лечащего врача": главные новости медицины в одной рассылке

Подписывайтесь на нашу email рассылку и оставайтесь в курсе самых важных медицинских событий


поле обязательно для заполнения
поле обязательно для заполнения
поле обязательно для заполнения
поле обязательно для заполнения
Нажимая на кнопку Подписаться, вы даете согласие на обработку персональных данных





Актуальные проблемы

Специализации




Календарь событий:




Вход на сайт