Всего 10 минут бега может улучшить когнитивные функции и настроение

Количество исследований, посвященных влиянию бега на деятельность головного мозга (в частности, на настроение и исполнительные функции), существует сравнительно немного


Бег может поспособствовать улучшению когнитивных функций и психическому здоровью. Исследователи из университета Цукуба (Япония) смогли показать, что всего 10 минут среднеумеренной физической активности усиливают локальное кровоснабжение в различных участках билатеральной префронтальной коры – частях головного мозга, которые играют важную роль в контроле настроения и испольнительных функций. Полученные данные могут внести важные изменения в рекомендации по контролю психического здоровья.

Существуют неоспоримые свидетельства того, что физическая активность влияет на настроение. При этом большинство исследований, изучающих этот феномен, сфокусированы преимущественно на езде на велосипеде, в то время как бег играет не менее важную роль в нашей жизни.

Несмотря на все это, количество исследований, посвященных влиянию бега на деятельность головного мозга (в частности, на настроение и исполнительные функции), существует сравнительно немного.

«С учетом того, сколько усилий требуется для поддержания баланса и движения во время бега, логично предположить, что это связано с увеличением нейрональной активности в префронтальной коре и других функциональных зонах», – комментирует один из авторов исследования.

Для тестирования гипотезы исследователи использовали хорошо изученный психологический тест Струпа (методика словесно-цветовой интерференции) и оценку гемодинамических изменений в ткани мозга во время выполнения участниками различных задач. Например, участнику требовалось озвучить цвет слова «красный», которое написано зеленым шрифтом – для этого мозгу необходимо обработать один тип информации и подавить другой. Результаты теста оценивались в разнице во времени, которое требовалось для выполнения задачи.

Согласно полученным данным, после 10-минутного бега у участников наблюдалось значительное сокращение времени, необходимого для выполнения задач в тесте Струпа. Также участники сообщали об улучшении настроения после физической активности. Данные тестов поддержаны информацией об активности префронтальной коры, вовлеченной в регуляцию настроения.

Результаты исследования согласуются с выводами предыдущих работ. Умеренная физическая активность способствует улучшению когнитивных функций и хорошего настроения.

 

Источник: Damrongthai, Chorphaka, et al. "Benefit of human moderate running boosting mood and executive function coinciding with bilateral prefrontal activation." Scientific reports 11.1, 2021.


Еженедельный дайджест "Лечащего врача": главные новости медицины в одной рассылке

Подписывайтесь на нашу email рассылку и оставайтесь в курсе самых важных медицинских событий


поле обязательно для заполнения
поле обязательно для заполнения
поле обязательно для заполнения
поле обязательно для заполнения
Нажимая на кнопку Подписаться, вы даете согласие на обработку персональных данных





Актуальные проблемы

Специализации




Календарь событий:




Вход на сайт