Даже редкие занятия бегом значимо снижают риск ранней смерти

Мета-анализ с данными о 232 149 людях показал, что любое количество бега снижает риск ранней смерти. Ученые считают, что популяризация занятий бегом может значимо увеличить продолжительность жизни и улучшить здоровье популяции.


Международные рекомендации здравоохранительных организаций включают в себя как минимум 150 минут умеренной физической активности в неделю. Эпидемиологические исследования подтверждают, что общая продолжительность физической активности коррелирует с состоянием здоровья и приводит к снижению риска смерти от всех причин. Однако до сих пор было не ясно, насколько важен вид активности – ходьба, езда на велосипеде, бег, плавание и т.д., частота и общая продолжительность занятий. При этом бег является одним из самых распространенных и доступных видов физической активности.
Группа ученых из Австралии в мета-анализе, опубликованном в British Journal of Sports Medicine, попыталась обобщить результаты большого числа исследований, чтобы определить необходимую дозу бега для снижения смертности от сердечно-сосудистых заболеваний, рака и общей смертности. Они использовали результаты 14 исследований, полученные на 232 149 участниках, чье физическое состояние отслеживалось в течение 5.5 – 35 лет. За это время было зарегистрировано 25 951 случаев смерти. Результаты анализа показали, что среди людей, занимавшихся бегом, риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний был снижен на 30%, риск смерти от рака – на 23%, риск смерти от любой причины – на 27%. При этом снижение риска не зависело от частоты занятий (числа тренировок в неделю), продолжительности занятий в течение недели, общего времени занятий и скорости бега.
Ученые предполагают, что распространение увлечения бегом может значимо увеличить продолжительность жизни и улучшить здоровье популяции. Любая длительность занятия бегом, даже раз в неделю, лучше, чем его отсутствие.


Еженедельный дайджест "Лечащего врача": главные новости медицины в одной рассылке

Подписывайтесь на нашу email рассылку и оставайтесь в курсе самых важных медицинских событий


поле обязательно для заполнения
поле обязательно для заполнения
поле обязательно для заполнения
поле обязательно для заполнения
Нажимая на кнопку Подписаться, вы даете согласие на обработку персональных данных





Актуальные проблемы

Специализации




Календарь событий:




Вход на сайт