Железная защита от ПМС

У женщин, чей рацион питания богат железом, реже развивается предменструальный синдром, - к такому выводу пришли исследователи из Массачусетского университета в Амхерсте и Гарвардского университета.


У женщин, чей рацион питания богат железом, реже развивается предменструальный синдром, - к такому выводу пришли исследователи из Массачусетского университета в Амхерсте и Гарвардского университета.

Участницы исследования трижды заполняли опросник частоты потребления различных продуктов питания на протяжении десятилетнего периода. После его окончания ПМС диагностировался у 1057 женщин из 3025. Исследователи сравнили употребление железа и других микроэлементов между двумя группами.

Выяснилось, что у женщин, потребляющих наибольшие количества негемового железа - формы, встречающейся главным образом в растительной пище и добавках, риск развития ПМС на 30-40% ниже, чем у тех, чей рацион был меньше всего богат этим микроэлементом. Получены также свидетельства, что активное употребление цинка связано с меньшей частотой ПМС. Противоположная ситуация с калием - чем выше уровень его потребления, тем выше риск. Результаты для микроэлементов, употребляемых с пищей и БАД, были схожими.

Снижение риска ПМС наблюдалось при употреблении больше 20 мг железа в день, что на 2 мг выше рекомендуемой в США ежедневной дозы для женщин в пременопаузе. Исследователи предупреждают, что следует соблюдать верхний допустимый предел в 45 мг, если иное не рекомендовано врачом. Возможно, железо влияет на ПМС, так как участвует в выработке серотонина, нейротрансмиттера, регулирующего настроение.


Еженедельный дайджест "Лечащего врача": главные новости медицины в одной рассылке

Подписывайтесь на нашу email рассылку и оставайтесь в курсе самых важных медицинских событий


поле обязательно для заполнения
поле обязательно для заполнения
поле обязательно для заполнения
поле обязательно для заполнения
Нажимая на кнопку Подписаться, вы даете согласие на обработку персональных данных





Актуальные проблемы

Специализации




Календарь событий:




Вход на сайт