Аэробные упражнения лучше «сжигают» опасный абдоминальный жир, чем силовые

В Медицинском центре Университета Дюка решили сравнить эффективность аэробных и силовых упражнений в деле сжигания опасного для здоровья брюшного жира - жировых отложений, которые, в отличие от подкожных, расположены глубоко внутри брюшной полости и запол


В Медицинском центре Университета Дюка решили сравнить эффективность аэробных и силовых упражнений в деле сжигания опасного для здоровья брюшного жира - жировых отложений, которые, в отличие от подкожных, расположены глубоко внутри брюшной полости и заполняют пространство между органами. Брюшной жир связывают с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и некоторых видов рака.

Эксперимент проводился на протяжение восьми месяцев. В нем участвовало 196 добровольцев в возрасте от 18 до 70 лет, имеющих лишний вес и ведущих сидячий образ жизни. Их случайным образом разделили на три группы: аэробные тренировки, силовые тренировки и смешанные. Первая выполняла упражнения, нагрузка при которых соответствовала 20 км бега в неделю при сердечном ритме 80% от максимального. Вторая три раза в неделю выполняла силовые упражнения: три подхода по 8-12 повторов. Выяснилось, что при аэробных тренировках расход калорий организмом был на 67% выше, чем при силовых. При смешанных тренировках результат был приблизительно таким же, как и при аэробных.


Еженедельный дайджест "Лечащего врача": главные новости медицины в одной рассылке

Подписывайтесь на нашу email рассылку и оставайтесь в курсе самых важных медицинских событий


поле обязательно для заполнения
поле обязательно для заполнения
поле обязательно для заполнения
поле обязательно для заполнения
Нажимая на кнопку Подписаться, вы даете согласие на обработку персональных данных





Актуальные проблемы

Специализации




Календарь событий:




Вход на сайт