Конкурс «Рецепты красоты и здоровья» подвел итоги!

Конкурс «Рецепты красоты и здоровья» подвел итоги!


 

Внимание!

Конкурс «Рецепты красоты и здоровья» подвел итоги!

Победителями конкурса стали:

1 место

Фирсова Светлана Владимировна, ГУЗ "Детская республиканская клиническая больница 1" г. Саранска, врач-невролог

2 место

Егупова Елена Владимировна, г. Москва, студентка 6-го курса МГМСУ

3 место

Гончарова Людмила Владимировна, Городская поликлиника 9 г. Брянска, врач функциональной диагностики



Все победители награждаются памятными призами от журнала «Лечащий Врач».


Рецепт победителя

 

Рецепт самомассажа для снятия усталости и поддержания здоровья и красоты!

Пожалуйста, улыбнитесь!

Чувство тревожности и усталости присуще практически каждому человеку. Под влиянием отрицательных эмоций наши брови начинают сходиться у переносицы, мы нахмуриваем лоб, образуя складки, а углы губ опускаются, изменяется мимика. Для этого необходим самомассаж мимических мышц.


1. Поглаживающими движениями кончиками пальцев разглаживайте появившуюся на переносице складку в направлении от центра в стороны. Количество повторений — 5–6 раз. Движения выполняйте поверхностно, как бы снимая тончайшую паутину с лица. Одновременно представьте себе, что вместе с паутиной уходит напряжение мышц и вы освобождаетесь от отрицательных эмоций, от тяжести негативной ситуации, которая привела к раздражению, гневу или огорчению.


2. Положив кисти ладонной поверхностью на лоб так, чтобы их центры приходились на надбровные дуги, слегка растягивайте кожу лба в стороны и удерживайте ее в таком положении, сосчитав до 60.


3. Приподнимите кончиками пальцев опустившиеся углы губ и, удерживая их в таком положении с минуту, попытайтесь переключить свою мысль и вспомнить приятное, радостное событие или любимый уголок природы — иными словами, все то, что может улучшить вам настроение.


4. А теперь улыбнитесь и, не открывая рта, сделайте круговые движения языком (по внутренней поверхности десен) — 36 движений в одну сторону и столько же в другую. Скопившуюся во рту слюну медленно проглатывайте, представляя себе, что по всему телу разливаются спокойствие и расслабление.


5. Возьмитесь кончиками пальцев за мочки ушей и медленно потяните их 5–6 раз, нежно сжимая.



Но главным рецептом красоты и здоровья является системный подход, который включает в себя: правильное питание (ешьте больше зеленых овощей вместо картошки и макарон, рыбу - вместо мяса, скажите «нет» сладкому. Наряду с потреблением большого количества рыбы употребляйте томаты, черные оливки, сою, орехи, сухофрукты и виноград, который улучшает пищеварение, нейтрализует токсины, улучшает функцию почек); движение и спорт (как можно больше времени старайтесь проводить в движении, забудьте про лифты, делайте зарядку, движение - это жизнь); отказ от табака и алкоголя; здоровый сон (не пренебрегайте сном, высыпайтесь, это сохранит Вам красоту и молодость надолго); контрастный душ поможет поддержать организм в тонусе и зарядит энергией на целый день.

Этот рецепт - не секрет для многих, главное - следовать ему по жизни и не расслабляться, надеясь на многообразие «волшебных» лекарств, которые обещают сделать Вас здоровыми и красивыми без усилий.

Будьте здоровы!

Благодарим всех участников конкурса!


Еженедельный дайджест "Лечащего врача": главные новости медицины в одной рассылке

Подписывайтесь на нашу email рассылку и оставайтесь в курсе самых важных медицинских событий


поле обязательно для заполнения
поле обязательно для заполнения
поле обязательно для заполнения
поле обязательно для заполнения
Нажимая на кнопку Подписаться, вы даете согласие на обработку персональных данных





Актуальные проблемы

Специализации




Календарь событий:




Вход на сайт